An die Pumper unter euch

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    entweder man isst anständig oder man lässt es direkt sein.

    Verstehe nicht warum immer alles so fancy sein muss iss einfach jeden Tag das gleiche.

    Hab im Aufbau immer das gegessen.

    Meal 1
    100g Haferflocken

    500ml Reisdrink

    50g Whey

    100g Himbeeren

    20g Walnüsse


    Meal 2

    Reis roh natürlich 100g

    200g Huhn

    1 TL Olivenöl

    150g gemüse

    Meal 3 (pre Workout)

    80g Reispudding

    40g Whey

    60g Himbeeren

    Meal 4 Post Workout

    100g Cornflakes

    50g Whey

    Meal 5

    150g Reis

    200g Huhn

    Meal 6 Optional

    200g Skyr

    20g Whey

    Ja was ich auch derzeit! Aber ich bin auf der suche auch nach anderen gerichten ist doch gut

    effektivste ist halt einfach mageres rind Huhn/Pute oder Fisch variieren kannst du zwischen denen einfach

    Zitat von wuqo
    Zitat von Handelsmann

    Ja was ich auch derzeit! Aber ich bin auf der suche auch nach anderen gerichten ist doch gut

    effektivste ist halt einfach mageres rind Huhn/Pute oder Fisch variieren kannst du zwischen denen einfach

    ja da bin ich e gut dabei! Aber starte jetzt nach meinem Cut wieder durch und will von jetzt 94,8 kilo auf ü 100 wieder hoch aber kfa soll nicht über 12! Sonst schau ich bald aus wie B3AST_BTW 😘

    Zitat von Handelsmann
    Zitat von wuqo

    effektivste ist halt einfach mageres rind Huhn/Pute oder Fisch variieren kannst du zwischen denen einfach

    ja da bin ich e gut dabei! Aber starte jetzt nach meinem Cut wieder durch und will von jetzt 94,8 kilo auf ü 100 wieder hoch aber kfa soll nicht über 12! Sonst schau ich bald aus wie B3AST_BTW 😘

    wie groß?

    1BumseBaer wiegt aktuell 110 auf 168

    Zitat von wuqo
    Zitat von Handelsmann

    ja da bin ich e gut dabei! Aber starte jetzt nach meinem Cut wieder durch und will von jetzt 94,8 kilo auf ü 100 wieder hoch aber kfa soll nicht über 12! Sonst schau ich bald aus wie B3AST_BTW 😘

    wie groß?

    1BumseBaer wiegt aktuell 110 auf 168

    187

    Haut mal eure Pre Workout Meals und PRs raus

    meine go to Pre Workout meals (Für Powerlifting): Reis mit Apfelmus, Gummibärchen, Maltodextrin mit Isoclear, Reiswaffeln, Oatbars/Haferflocken allgemein

    Squat: 205kg, Bench: 105kg, Deadlift: 230kg, 2008 (17) @89kg Bodyweight. Nächstes Jahr noch -93er, danach gehts in die -105er

    Ingame: ERAG0n007:endportalrahmen:

    Clan:

    CityBuild: 8 :redstoneerz:

    Meine Gebote sind 24h gültig!

    Zitat von BimsHingefallt_

    Aber fr:

    mache mir so fisch paste und esse es zu reis - möchtegern sushi mässig

    Seitan in irgend ner ollen sosse ballert auch gut

    deggah bims xD

    HÜNCHEN MIT REIS ICH WILL HÜHNCHEN MIT REIS XDDD

    Wikrlich so, wenns am essen schon scheitert, weil es einem nicht mehr schmecken könnte, muss man erst garnicht anfangen haha

    Zitat von ERAGOn007

    Haut mal eure Pre Workout Meals und PRs raus

    meine go to Pre Workout meals (Für Powerlifting): Reis mit Apfelmus, Gummibärchen, Maltodextrin mit Isoclear, Reiswaffeln, Oatbars/Haferflocken allgemein

    Squat: 205kg, Bench: 105kg, Deadlift: 230kg, 2008 (17) @89kg Bodyweight. Nächstes Jahr noch -93er, danach gehts in die -105er

    Bodybuilding>Powerlifting

    Zitat von wuqo
    Zitat von ERAGOn007

    Haut mal eure Pre Workout Meals und PRs raus

    meine go to Pre Workout meals (Für Powerlifting): Reis mit Apfelmus, Gummibärchen, Maltodextrin mit Isoclear, Reiswaffeln, Oatbars/Haferflocken allgemein

    Squat: 205kg, Bench: 105kg, Deadlift: 230kg, 2008 (17) @89kg Bodyweight. Nächstes Jahr noch -93er, danach gehts in die -105er

    Bodybuilding>Powerlifting

    Wenns dir mehr bock macht :D
    Finde die Trainingsplanung und den "Wissenschaftlichen" Part hinter Powerlifting einfach viel geiler

    Ingame: ERAG0n007:endportalrahmen:

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    Schau mal bei prepmymeal vorbei.

    Die haben leckere Gerichte für Muskelaufbau. Hoher Proteingehalt, keine Zusatzstoffe und wenn du gleich eine 24er Box nimmst, kommst du auf 8,50€ pro Mahlzeit.

    Ich hab dort schonmal die kcal armen Gerichte zum Abnehmen probiert und sind echt gut!

    Mein Plots für die Community
    CB15 /p h phantomland | Cloud /p h phanTropia
    Zugang zur passiven Spawner Farm, Free Items für Beginner und Free Items aus dem Farm Überschuss und XP Farmen.
    Meine Foren Tutorials
    (Linktree)

    Du bist mit meinem Support zufrieden/unzufrieden? Gerne kannst du mir HIER ein Feedback da lassen :)

    Zitat von phanTom84_

    Schau mal bei prepmymeal vorbei.

    Die haben leckere Gerichte für Muskelaufbau. Hoher Proteingehalt, keine Zusatzstoffe und wenn du gleich eine 24er Box nimmst, kommst du auf 8,50€ pro Mahlzeit.

    Ich hab dort schonmal die kcal armen Gerichte zum Abnehmen probiert und sind echt gut!

    Meine mutter hat da mal bestellt riesen auswahl AUCH FÜR DIÄT und auch für so kann ich auch nur empfhlen

    Morgens: Schwarzbrot mit ner Packung Hähnchenaufschnitt, sind so 200g.

    Mittags: Halbes Kilo Pute oder Hähnchen mit 250g Reis. Dazu halbes Kilo Gemüse mit ner dicken Sahnesauce.

    Abends: 500g Magerquark 2 Bananen 500ml Schwarzwald Milch und 300g gefrorene Erdbeeren in nem Mixer zerbersten.

    Zwischendurch nen Proteinshake vllt auch mal 1 mehr um Proteine zu safen.

    Aufpassen: Blähungen sind vorprogrammiert.

    Zitat von phanTom84_

    Schau mal bei prepmymeal vorbei.

    Die haben leckere Gerichte für Muskelaufbau. Hoher Proteingehalt, keine Zusatzstoffe und wenn du gleich eine 24er Box nimmst, kommst du auf 8,50€ pro Mahlzeit.

    Ich hab dort schonmal die kcal armen Gerichte zum Abnehmen probiert und sind echt gut!

    8.50€ für eine Mahlzeit für eine Person ist aber schon extrem teuer